우리는 중독으로부터 안전한가?

스마트폰, 카페인, 담배 등 현대인들을 위협하는 각종 중독

[포스트21=박윤선 기자] 어떠한 행동이나 대상, 물질 등이 자신에게 해가 될 거라는 것을 알지만 이를 멈추지 못하고 계속해서 찾게 되는 집착적 강박을 의미하는 중독(中毒). 

우리가 흔히 사용하는 중독이라는 말은 본래 의학 용어 중 하나로 남용과 의존으로 나누어지는데, 기준치 이상의 물질을 섭취하게 되는 것을 남용, 내성이 생겨서 특정한 물질이나 행동 등을 원하는 시간이 점차 짧아지는 것을 의존이라 정의한다. 

보통 중독에 빠지게 되면 생리적, 심리적으로 금단 현상이 일어나 정신과 신체의 건강을 해치게 되는데, 최근 들어 이와 같은 중독에 빠져 자신의 몸과 정신을 망가뜨리는 현대인들이 날이 갈수록 늘어나고 있다. 

그렇다면, 현대인을 위협하는 중독에는 대표적으로 무엇이 있을까. 

담배 중독 

새해가 되면 많은 사람들이 운동과 함께 금연을 결심한다. 하지만 대부분 사람은 이를 지키지 못하고 작심삼일로 끝나는 경우가 많다. 이처럼 담배가 우리 몸에 백해무익하다는 것을 이미 알고 있지만, 끊는다는 것은 참으로 어려운 일이다. 

담배는 나 자신은 물론 주변 사람들의 건강까지 해치는 악(惡)임에도 불구하고 말이다. 담배는 폐 기능이 저하하게 만들고 폐암 발병률을 증가시키는 것은 물론 만성혈관질환의 발병 위험을 높인다. 

또한, 뇌의 신경학적 퇴행을 촉진하고 간, 위, 피부, 치아 등을 손상시킨다. 실제로 한국인의 3대 사망원인인 암, 심장혈관질환, 뇌혈관질환의 주된 요인이 바로 흡연이다. 

그렇기에 세계보건기구 ‘WHO’는 전 세계인의 금연을 위해 매년 5월 31일을 ‘세계 금연의 날’로 지정해놓았으며 우리나라도 금연 교육 및 홍보, 담배 광고 금지 및 제한, 금연 프로그램 지원 등 다양한 대책을 마련해놓은 상태다. 

스마트폰 중독 

현대인의 삶에 없어서는 안 되는 필수품 중  하나인 스마트폰. 우리 삶에 스마트폰이 차지하는 비율이 점차 높아지면서 그에 따른 부작용도 늘어나고 있다. 

스마트폰과 좀비의 합성어인 ‘스몸비족’이라는 말이 탄생할 정도로 길을 걸을 때 스마트폰만 쳐다보는 사람들이 많아지면서 보행자 교통사고 위험이 높아지고 있으며 스마트폰으로 인해 우울증, 불안증 등을 호소하는 사람들도 많아지는 추세다. 

또한 스마트폰이 거북목이나 목 디스크는 물론 아이들 주의력 결핍, 행동장애, 언어장애 등을 유발하기 때문에 주의가 필요한 상황이다. 

카페인 중독 

스마트폰 다음으로 현대인들에게 없어서는 안 되는 그것! 바로 커피! 커피에 들어 있는 카페인은 흥분성 신경전달물질의 분비를 촉진 시켜 피로감을 줄여주는 효과가 있지만, 하루 최대 섭취 권고량인 400mg을 초과하게 되면 위장장애와 두통, 심장질환을 유발하고 칼슘의 흡수를 방해하거나 불면증 등을 일으키기 때문에 적당한 섭취가 대단히 중요하다. 

탄수화물 중독 

탄수화물은 음식의 기본이자 우리에게 좋은 영양 공급원이지만 과다하게 섭취하게 되면 백색지방을 만들고 더 나아가 내장지방까지 만들어 비만이나 각종 성인병 등을 일으킨다. 

따라서 흰쌀보다는 현미, 귀리 등 정제되지 않은 곡식 섭취량을 늘리고 식사 후에 믹스커피나 디저트 등의 섭취를 줄인다면 탄수화물 중독에서 벗어나 건강한 신체를 되찾을 수 있다. 

알코올 중독 

때로는 사람들을 즐겁게 만들어주기도 하고 때로는 위로를 해주기도 하는 술! 술은 인류의 기나긴 역사와 함께 존재한 기호식품이지만 다양한 사건·사고를 일으키는 주범이기도 하다. 

과도한 음주는 신체적, 사회적 기능에 장애를 일으키는 것은 물론 불안장애, 치매 등과 같은 정신적 장애까지 일으키기 때문에 자신이 알코올 의존성이 높다고 판단된다면 전문적인 상담 및 검사를 통해 이를 조속히 해결해야 한다. 

투머치(too much) 금지! 

과유불급(過猶不及)이라는 말이 있다. 지나친 것은 미치지 못한 것과 같다는 의미로 그것이 무엇이든 너무 한쪽으로만 치우치지 않는 것이 중요하다는 뜻이다. 

바쁘고 각박한 현대사회를 살아가는 현대인들은 지치고 무료해지는 일상을 달래줄 수 있는 무언가를 찾는다. 그리고 중독된다. 그 무언가가 나에게 즐거움을 선사해주는 것은 분명하지만 아무리 좋은 것도 넘치면 탈나는 법! 따라서 우리를 위협하는 각종 중독에서 벗어나 행복한 삶을 영위하자!